Základný cvik - Strečing (DĹŽKA PENISU)

Keď ste si zahriali penis, môžete konečne začať cvičiť! Ako aj pri bežnom cvičení, začnite najprv rozťahovaním. Naťahovanie penisu je najstaršou formou cvičenia s penisom a je to zároveň najpodstatnejšia vec z celého cvičenia. Pokročilé cviky sú orientované na zväčšenie dĺžky prostredníctvom rozťahovania.

 

 

Strečing penisu krok za krokom

1. Uchopte Váš penis za žaluďom a jemne potiahnite nadol. Toto natiahnutie držte po dobu 30 sekúnd.
2. Opakujte v nasledujúcich smeroch a každé natiahnutie držte po dobu 30 sekúnd:

• vpravo
• vľavo
• hore
• dopredu

 

Ako silno by som mal ťahať svoj penis pri strečingu?

Cieľom je ťahať tak silno, aby sa natiahli tkanivá v penise, ale nie príliš silno, aby ste si nespôsobovali bolesť. Poznanie správnej miery spočíva v skúsenostiach. Najskôr praktizujte ľahké cvičenie, po pár týždňoch zvyšujte jeho intenzitu.

 

Čo by som mal cítiť pri naťahovaní penisu?

Počas, aj po ukončení strečingu, nie je ničím nezvyčajným pocit mierneho brnenia, svrbenia alebo pocit únavy v penise. Pokiaľ máte takéto pocity, ste na správnej ceste. Navyše, niektorí muži tvrdia, že cítia po strečingu pocit slabšieho pálenia, ktoré je zrovnateľné s pocitom vo svaloch po silovom tréningu.

Netrápte sa, ak nič necítite. Veľa mužov cíti ťah iba pri praktizovaní strečingu.

Najdôležitejšie je, aby ste necítili bolesť. Bolesť je v tomto prípade zlá. Pokiaľ cítite akúkoľvek bolesť, okamžite ukončite strečing – používate príliš veľkú silu pri ťahu.

 

Kedy by som mal pridať ďalšie druhy naťahovania?

Zaradenie pokročilých spôsobov strečingu penisu do vášho cvičebného plánu je najlepšou cestou, ako zvýšiť intenzitu cvičenia. Niektoré pokročilé cviky môžu byť zahrnuté do Vašej rutiny od začiatku, zatiaľ čo iné by ste mali začať praktizovať až po niekoľkých mesiacoch.

 

Záleží na tom kde uchopím penis pri rozťahovaní?

Nie, pokiaľ nezovierate priamo žaluď penisu, je v podstate jedno, kde penis uchopíte. Ak držíte penis za žaluď, vystavujete sa riziku. Žaluď je najcitlivejšou časťou Vášho tela. Držanie tesne za žaluďom je najpoužívanejšie, pretože sa v tomto mieste naťahuje najmenej kože.

 

Tipy ako správne na strečing penisu

Nasledujúce tipy Vám zabezpečia dosiahnutie maximálnych výsledkov pri každom strečingu.

• Nezáleží na tom, či praktizujete strečing posediačky alebo v stoji. Najdôležitejšou vecou je cítiť sa pohodlne.
• Prvých 3 až 6 mesiacov vykonávajte strečing iba keď je Váš penis v kľudnom stave. Vyhnite sa strečingu v stave erekcie, predídete tak riziku v začiatkoch Vášho cvičenia.
• Manuálny strečing a jelqing môžu spôsobiť červené bodky, ktoré sú normálne. Pokiaľ sa Vám objavia väčšie plochy začervenania prípadne krvné podliatiny, doprajte Vášmu penisu pár dní voľna. Vo väčšine prípadov k tomuto dochádza pri nedostatočnom zahriatí penisu pred cvičením, alebo pri ťahaní veľkou silou.
• Strečing môžete vykonávať holými rukami alebo s použitím detského púdru, gumených rukavíc, poprípade s kusom látky (napr. tričko).